Как быть тем, кто еще ни разу не стоял на лыжах? С чего начать? И как сделать первые шаги на лыжне?
Ответы на эти вопросы дает эксперт – российская биатлонистка и лыжница, выступающая среди спортсменов с ограниченными возможностями, семикратная паралимпийская чемпионка, восьмикратный серебряный призёр, двукратный бронзовый призёр зимних Паралимпийских игр, чемпионка мира, заслуженный мастер спорта России и уроженка Краснотурьинска Анна Миленина:
- У вас должно быть желание научиться кататься на лыжах и вера в то, что все обязательно получится!
- Подберите для себя лыжи. Начинать лучше с пластиковых, с насечками.
- Найдите для себя лыжню без спусков и подъемов, выберите равнинные места.
- Пока учитесь кататься, не надо уходить далеко, катайтесь по окрестностям. Начинайте с 20-30 минутных занятий.
- Сделайте легкую разминку, растяжку перед лыжной прогулкой.
- Надев лыжи, держите ноги полусогнутыми. Двигайтесь так, как обычно при ходьбе, - спокойно и размеренно.
- По состоянию, вы сами почувствуете, когда можно увеличить темп и продолжительность занятий.
- Обязательно берите с собой детей и приучайте их к лыжным прогулкам. Ставить на лыжи малышей можно с 3-х лет.
- Для детей выбирайте хорошие крепления, чтобы лыжи надежно держались, а не слетали каждую минуту. Иначе у них пропадет желание кататься.
- Всегда одевайтесь правильно, чтобы не простыть. Берите с собой запасную одежду, чтобы после прогулки можно было переодеться в сухую одежду и шапку. Это залог вашего хорошего самочувствия!
- Знайте, что лыжи помогают нам думать и решать сложные задачи. На лыжне вам будут приходить в голову ответы на многие нерешенные вопросы.
- Никакого стресса! Занимайтесь в свое удовольствие, тогда лыжи принесут вам вдохновение и настроение, силы и здоровье! Становитесь участниками праздника «На лыжи!»
Благодаря проекту «На лыжи!», организованному РУСАЛ, En+ Group и Федерацией лыжных гонок России, на вопрос из новогоднего фильма «Елки» - «Кто круче, лыжник или сноубордист?!», у краснотурьинцев теперь однозначный ответ – лыжник!
И действительно, что может быть зимой лучше, чем прогуляться на лыжах по заснеженному лесу, подышать морозным воздухом, увидеть прекрасные пейзажи, полюбоваться синим небом и белым снегом?
А стать частью веселой бодрой компании счастливых улыбающихся и здоровых людей? И заодно - закалиться и зарядиться отличным настроением? Все это очень классно и доступно участникам праздника «На лыжи!»
Текст Ольги Зименс
Фото Ольги Зименс, Александра Казакова и из архива пресс-службы БАЗа
Анна Миленина во время мастер-класса на празднике «На лыжи!» в 2019 году
Январь-2020: моменты праздника «На лыжи!» в Краснотурьинске,организованного РУСАЛ, En+ Group и Федерацией лыжных гонок России
