Когда-то  увлечение Андрея Савченко со временем стало для него любимой профессией. В тренажерном зале Дома спорта БАЗа он работает вот уже почти 20 лет, помогая другим людям быть здоровыми и красивыми.

– Мне всегда нравилось «тягать железо», наблюдать, как меняется тело, меняешься сам, – говорит Андрей Савченко. – Я занимался и легкой атлетикой, и лыжными гонками, и баскетболом. Но только в бодибилдинге я могу проявить свою индивидуальность в полной мере, осознавая, что я сам добился поставленной цели.

Выступать на соревнованиях Андрей начал с 1991 года. Поначалу приходилось совмещать работу в электролизном цехе и занятия в тренажерном зале. В график отпусков записывался так, чтобы дни отдыха выпадали на дни соревнований. Постепенно проникаясь философией выбранного спорта,  Андрей решил полностью посвятить себя тренерской деятельности.

Многие знания Савченко приобрел благодаря собственной спортивной карьере. Андрей – мастер спорта по бодибилдингу, многократный чемпион на уровне региона, области, округа, призер чемпионата России, финалист европейского чемпионата. Он много читает, в том числе медицинской литературы, постоянно общается с другими спортсменами, обмениваясь с ними опытом. Сейчас в его активе не только собственные победы. Его воспитанники регулярно привозят с соревнований медали и кубки различного достоинства.

Кто-то приходит к тренеру Савченко привести мышцы в тонус, кто-то – похудеть, кто-то – подкачаться. К каждому клиенту у Андрея индивидуальный подход в соответствии с возможностями человека и ожидаемым результатом. Тренер убежден, что из зала нельзя выходить изможденным, должно оставаться желание прийти сюда вновь. Только так занятия будут максимально эффективными.

– Сломанный позвоночник я не склею, но укрепить могу, – утверждает Савченко. – В тренажерном зале можно откорректировать даже генетику: нарастить там, где мало, убрать там, где много.

Андрей привел в спорт и свою жену Анастасию. Как он сам говорит, для лучшего понимания в семье. Сейчас они оба действующие спортсмены. Андрей выступает в категории бодибилдинг, а супруга – в категории боди-фитнес. Сыновья Андрея – Матвей и Андрей-младший – уже сейчас интересуются папиной работой и хотят быть сильными, как он.

– Для бодибилдинга нет возрастного ограничения, – делится Андрей. – Это спорт сильных духом людей. Тяжелый труд и самодисциплина здесь превыше всего. Зато победа в соревнованиях вдвойне радостная – это победа не только над конкурентами, но и над самим собой.

Виктория ВЕРШИНИНА
Фото Виктории ВЕРШИНИНОЙ

По пути к совершенству

Еще зима, но с каждым днем лето все ближе и ближе. Конечно, всем хотелось бы выглядеть сногсшибательно, когда придет время скинуть с плеч теплую шубу. Подскажу, как избежать распространенных ошибок в погоне за идеальной фигурой.

Не стоит увлекаться диетами, направленными на ограничение количества пищи. Большинство из них лишь обезвоживают организм. Известно, что 1 грамм сложных углеводов удерживает 4 грамма воды. Таким образом, урезание рациона, например, на 100 граммов риса лишь приведет к недостатку в организме 400 граммов воды. Конечно, весы отразят эту разницу, но нельзя забывать, что сбрасывать нужно не воду, а жиры. Вода уходит из мышц, а жировая ткань остается. Стоит только вернуться на привычное питание, и вы снова начнете набирать прежний вес.

Важен комплексный подход. Кроме правильно выстроенной системы питания необходимо грамотно составить программу физических нагрузок с учетом индивидуальной интенсивности тренировок. Наиболее заметный эффект для фигуры можно получить в тренажерном зале. Можно заниматься самостоятельно, но на первом этапе стоит обратиться к тренеру.

Пока новичок без помощи профессионала осваивает тренажеры, разбирается, какие группы мышц на каждом из них работают и как правильно на них заниматься, первые занятия в тренажерном зале зачастую проходят впустую. С железом важно правильно работать, ведь в лучшем случае тренировка окажется безрезультатной, а в худшем – неверно взятый вес может привести к травмам и серьезным проблемам со здоровьем. Это только кажется, что тренажеры в зале просты в применении, но они требуют определенной техники.

Если вам больше важна форма, а не вес, нельзя забывать про наращивание мышечной массы. Это делается с помощью белковых диет и специального спортивного питания. Женщины, как правило, легче набирают мышечную массу, чем мужчины, но сформировать рельеф им сложнее. Стоит так же учитывать этот момент при составлении программы тренировок. А чтобы ваши тренировки не были пагубны для здоровья, не нужно заниматься до фанатизма. Без ущерба для мышц можно сбрасывать вес не более 400 граммов за неделю.

Тренажерный зал подходит для всех возрастов и при любой физической подготовке. Для хорошей спортивной формы и подтянутой фигуры необходимо ходить в зал минимум три раза в неделю регулярно.

Андрей САВЧЕНКО,
тренер Дома спорта БАЗа

В тренажерном зале Дома спорта БАЗа всегда можно получить квалифицированную консультацию профессионала. Родители могут привести детей – занятия проходят для всех, независимо от возраста и начальной подготовки. Индивидуальный подход.

Тренажерный зал Дома спорта БАЗа работает по удобному графику.

Понедельник-пятница: с 9.00 до 14.00 и с 17.00 до 21.00

Суббота: с 10.00 до 14.00 и с 17.00 до 20.00

Воскресенье: с 12.00 до 14.00

Разовое посещение тренажерного зала – 120 рублей. Абонемент на 12 занятий – 900 рублей. Это самые привлекательные цены в городе!

Адрес: улица Чкалова, дом 20

По всем вопросам обращаться по телефону Дома спорта: 6-64-53