Образ жизни, включающий физическую активность, является основой здоровья любого человека. Особенно важным этот фактор становится для женщин, готовящихся стать мамами, ведь то, насколько правильно функционирует их организм, напрямую влияет на ход беременности и будущее здоровье ребенка. Спорт, прогулки и зарядка обладают не только благоприятным физиологическим эффектом, но также являются первыми и наилучшими способами приведения в порядок психоэмоционального состояния. Для будущих мам, по мнению психологов, этот эффект зачастую бывает не менее важным.

«Психика беременной женщины – очень тонкий и сложный предмет. Перестраивающаяся гормональная система влияет на поступки, реакции и образ мыслей человека. А потому даже представительницы прекрасного пола, ранее не замечавшие в себе серьезных психологических особенностей, в период вынашивания малыша сталкиваются с трудностями, которые им сложно преодолеть самостоятельно», – говорит перинатальный психолог Краснотурьинского межмуниципального перинатального центра Анна Алексеева.

В прошлом году Анна Юрьевна провела более тысячи дородовых и послеродовых консультаций женщин. Она отмечает, что разорвать замкнутый круг «плохое настроение – плохое самочувствие», который порой приводит будущих мам не только к депрессиям и проблемам в семье, но и к реальным нарушениям в работе организма, можно с помощью квалифицированного психолога. Его роль – дать толчок, показать другой взгляд на ситуацию, замотивировать на действие вне этой «системы».

«Самое первое – встать и пойти гулять. Ежедневные прогулки на свежем воздухе для беременной женщины – это неоценимый вклад в здоровье организма и психики. Потребность тела в кислороде возрастает в беременность примерно на треть. Восполняя ее этим самым естественным образом, мы ускоряем обмен веществ, и это способствует нормализации работы нервной системы. А уменьшающиеся при этом токсикоз и более плавный набор веса исключат дополнительные поводы для плохого настроения», – объясняет психолог.

Выбирать физическую нагрузку в период беременности необходимо, консультируясь с наблюдающим врачом. Когда противопоказания исключены, нужно настроиться на регулярные занятия, поскольку эпизодические «подвиги» не только не позволят достичь желаемого эффекта, но и, воспринятые организмом как стресс, могут спровоцировать осложнения.

Связь мамы с малышом формируется во время беременности и неразрывно связана с тем, какой образ жизни ведет женщина. Как показывает опыт, женщины, проживающие беременность позитивно и активно, гораздо мягче и легче проходят этап родов и становление грудного вскармливания.

«Общая тенденция у женщин Краснотурьинска очень позитивная. Все больше будущих мам подходят к планированию беременности осознанно, а в процессе более прилежно руководствуются советами врачей и помощью психолога», – делится своими наблюдениями Анна Юрьевна, более 8 лет ведущая прием женщин в женской консультации, а теперь и в родильном доме.

Самым сложным с точки зрения психического здоровья для женщин, вынашивающих малышей, был 2021 год. По мнению специалиста, свою роль в этом сыграла пандемия: будущие мамы часто были ограничены в возможностях вести активный образ жизни, заниматься групповыми видами спорта. Подтверждает ее мнение и статистика. Среди женщин, прошедших дородовое консультирование психологами государственных медицинских учреждений Северного округа Свердловской области в 2021 году, 75 находились в дезадаптивном кризисном состоянии. Годом ранее таких ситуаций было всего 45, в прошлом году – 27.

Вовлечение женщин в активный и здоровый образ жизни является одной из мер профилактики не только психологических проблем, но и многих серьезных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Все это является одной из приоритетных задач реализующегося в Свердловской области национального проекта «Здравоохранение».