Тот факт, что подростковый возраст — это «окно повышенного риска», имеет под собой как физиологические и психологические, так и социальные основания.  Как, не имея специальной подготовки в этих областях, родители могут снизить вероятность раннего начала употребления никотина, алкоголя и наркотиков, рассказывает фельдшер подросткового кабинета детской поликлиники Краснотурьинска Марина Демина.

Говоря об особенностях детского организма, Марина Дмитриевна отмечает, что разные части мозга у ребенка развиваются не одновременно. Те области, которые отвечают за сильные эмоции и чувство «хочу прямо сейчас» (эмоциональная система и центры вознаграждения), созревают раньше, чем зоны, которые помогают тормозить импульсы, обдумывать последствия и планировать.

«В подростковом возрасте трудно сдерживать порывы, ждать и выбирать то, что будет полезно в будущем, но не несет мгновенного поощрения», — объясняет специалист.

Если прибавить к этим естественным физиологическим причинам стресс в школе, социальные сети, желание принадлежать группе, получается почва для экспериментов с различными стимулирующими веществами. Помочь ребенку справиться с этим, по словам Марины Дмитриевны, могут навыки распознавания эмоций и запас здоровых реакций на сложные эмоциональные ситуации.

«Подростки и взрослые, которым трудно распознавать и называть свои эмоции (так называемая алекситимия), чаще используют «быстрые» способы снятия напряжения — в том числе алкоголь и наркотики. Вещество временно снижает тревогу, грусть, злость или скуку, закрепляясь как легкодоступный способ справляться с дискомфортом», — объясняет специалист.

В качестве характерного примера Марина Дмитриевна приводит ситуацию, когда в обстоятельствах, вызывающих у ребенка негативные эмоции — страх, гнев, обиду — родители стремятся как можно скорее переключить с них ребенка, вместо того, чтобы помочь их осознать: дают конфету или мобильный телефон.

В будущем неразвитая эмоциональная осознанность с большой вероятностью будет мешать подростку выбирать здоровую стратегию поведения в сложных ситуациях. Вместо того чтобы осознать происходящее внутри, попросить поддержки, сделать паузу или переключиться, подросток будет действовать импульсивно, стремясь подавить нераспознанное тяжелое чувство более яркими эмоциями или поддаваться давлению сверстников.

Показывая пример и объясняя происходящее внутри, родители могут помочь ребенку развить навыки распознавания, называния и регулирования чувств, что станет одним из факторов, снижающих вероятность раннего начала и проблемного употребления стимулирующих веществ.

Марина Дмитриевна отмечает, что эмоциональная грамотность родителей является мощной основой для формирования здоровой личности ребенка. Чтобы сформировать безопасный эмоциональный климат, она рекомендует проявлять больше интереса и поддержки по отношению к детям, меньше — сарказма и нравоучений. Проводя время вместе, можно руководствоваться принципом «70/30»: 70% общения должно быть про их мир, например, про друзей, игры, музыку — и только 30% — вопросы и обсуждение правил и договоренностей.

«Практикуйте эмоциональное коучинг-общение: замечайте и называйте чувства детей: «Похоже, ты злишься (расстроен, перегружен). Так бывает». И не обесценивайте их переживания: вместо «Ерунда, соберись» используйте фразы поддержки и понимания: «Тебе правда тяжело», — приводит примеры Марина Дмитриевна.

Одним из препятствий, мешающих родителям вовремя заметить начинающиеся проблемы с употреблением стимулирующих веществ, является собственная позиция отрицания: «Это не про моего ребенка». Даже если вы не видите повода для беспокойств, стоит периодически говорить об этой общей проблеме — прямо и спокойно. Важно обсуждать факты негативного влияния без запугивания.

«По мере расширения круга общения подростка вместе с ним обнаружьте источники возможного давления в его окружении и подготовьте сценарии отказа: «Спасибо, я пас», «У меня тренировка завтра», «Мне нельзя — дома проверяют». Сохраняя и демонстрируя доверие, установите понятные границы: комендантский час, прозрачность того, где и с кем он проводит время, его доступность для вас по средствам связи. Без необоснованных подозрений и унижения оговорите последствия нарушений».

Базой для профилактики раннего употребления ребенком стимулирующих веществ, по словам фельдшера, является наличие в его расписании достаточного количества сна, регулярного питания и физической активности — это напрямую снижает импульсивность и тяготение к «быстрой эмоциональной разрядке». Стоит рассмотреть все доступные варианты, чтоб ребенок смог увлечься спортом, музыкой, волонтерством или регулярно посещал кружки — это станет альтернативным источником удовольствия и статуса.

«И, конечно же, будьте примером: ваш стиль справляться с эмоциями и свобода от интоксикаций скажут сами за себя».