Новость

Ср 27.06.2018

Новости портала

Город и горожане

автор: Вершинина Виктория

просмотров: 876

Для печати

Следите за «топливом»

Агломератчик цеха спекательного производства Богословского алюминиевого завода Артем Иванов завоевал «серебро» на открытом кубке Свердловской области по бодибилдингу и занял пятое место на кубке Урала. Сегодня он готов поделиться своими секретами с теми, кто желает вести здоровый образ жизни.

Участие в кубке Свердловской области и кубке Урала стало дебютным для Артема. Триумфу предшествовала серьезная подготовительная работа: усердные тренировки в спортзале и тщательный контроль питания. Именно питание стало основной темой нашего разговора.

– Артем, ты любишь сладости и даже сам нередко готовишь сладкую выпечку. При этом ты довольно быстро набрал конкурентоспособную форму для выступления на соревнованиях. Раскрой тайну, как можно совместить тягу к пирожным и желание иметь стройную фигуру?

– Для достижения стройной фигуры необходимо сочетание физических упражнений и соблюдения принципов сбалансированного питания. При этом важен расчет поступающих и растрачиваемых калорий. На самом деле, я крайне редко позволяю себе есть сладости.

– Существует стереотип, что правильное питание – это невкусно. Так ли это на самом деле?

– Я считаю, что термин «правильное питание» не совсем корректен. Точнее, я назвал бы его сбалансированным и рациональным. А такое питание невкусным быть не может. Главное – правильно составить рацион.

– Обязательно ли подсчитывать каждую калорию в период снижения веса, или существуют другие способы самоконтроля?

– Подсчитывать каждую калорию в период снижения веса обязательно. Это является основным принципом рационального питания. Если вы постоянно потребляете больше энергии, чем тратите – неизбежно вы будете набирать вес. Если же вы потребляете энергии меньше, чем тратите – вы, естественно, будете терять вес. Под словом «энергия» имеется в виду так называемое «топливо» в виде углеводов и жиров. Также нужно не забывать про воду – она является исключительно важным и неотъемлемым компонентом. Все процессы энергообразования и построения тканей проходят в водной среде. Как только в вашем организме создается нехватка жидкости, все процессы усложняются. Чем активнее ткань – тем больше она нуждается в воде. Самые активные ткани – это мозг и мышцы. Нормы потребления жидкости – 2-3 литра в сутки. Также можно придерживаться «золотого» правила: 1 литр на 30 кг веса.

– Наверняка в твоем арсенале есть вкусные рецепты для поддержания хорошей физической формы. Поделись, пожалуйста, секретом приготовления твоего любимого блюда.

– Берем 100 граммов овсяных хлопьев «Геркулес», 2 целых куриных яйца, 2 яичных белка, 150 мл обезжиренного кефира. Для начала готовим тесто. В блендере перемолоть овсяные хлопья. Добавить яйца, белки и кефир. Все снова смешать в блендере. Тесто готово. Далее для приготовления нам потребуется вафельница. Разогреваем вафельницу и вливаем готовое тесто. Регулируем степень готовности, исходя из мощности вафельницы, а также степени прожарки вафель. Такой десерт идеально подойдет для завтрака.

Беседовала Виктория Вершинина
Фото из личного архива Артема Иванова



← Назад  ↑ Вверх  ↓ Вниз  § На главную 



Добавить свой комментарий
   
Поля помеченные знаком * обязательны для заполнения.
Комментарии к новостям на данной странице отражают исключительно мнения их авторов или пользователей, их опубликовавших. Администрация сайта оставляет за собой право удалять или корректировать комментарии по своему усмотрению.
 
 Популярные новости
 Последние комментарии

Рейтинг@Mail.ru

При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на Краснотурьинск.ру обязательна.
© 2002-2017  Краснотурьинск.ру