Не только для школьников, но и для дошколят сентябрь — это время перемен. В прохладную и пасмурную погоду, когда продолжительные летние прогулки сменились обучением за партами, возрастает нагрузка на нервную систему и снижается иммунная защита организма. Какие меры помогут ребёнку адаптироваться к осенним изменениям и оставаться здоровым, рассказывает фельдшер детского сада №4 Светлана Каркачева.
— Светлана Анатольевна, на что стоит обратить внимание родителям осенью?
— Несмотря на погоду, постарайтесь не сокращать время прогулок. Если днем был дождь и ребенок «не догулял» в детском саду, сделайте вечернюю прогулку продолжительнее. В общей сложности на свежем воздухе дошкольник должен проводит не менее 2-3 часов в день. Это естественный способ повысить защитные силы организма. Конечно же, если правильно подготовиться: одеться с учетом температуры и влажности воздуха и понимая, что на улице ребенку нужно активно двигаться.
— Если погода все-таки не позволяет гулять, как поддерживать иммунитет?
— Большое влияние на состояние здоровья ребенка оказывает полноценное и своевременное питание, а также режим дня. В детском саду всё это хорошо организовано, но вечером к этому стоит приложить усилия родителям.
Не пренебрегайте горячим ужином и своевременным отходом ко сну. Сентябрь хорош широким выбором овощей и фруктов, в том числе домашних. Экспериментируйте, чтобы найти то, что понравится ребенку. Вовлекайте его в процесс приготовления, чтобы пробудить аппетит. На перекус вместо булочек и пирожных выбирайте йогурт, творожки, орехи. Завершайте ужин за два часа до сна.
— В котором часу нужно ложиться спать детям дошкольного возраста?
— С учетом дневного сна в детском саду детям в возрасте 3-6 лет нужно спать по 10–13 часов в сутки. Такой отдых способствует восстановлению энергии и укреплению нервной системы. Ребенку будет проще обучаться и даже играть со сверстниками, если он выспался. Это необходимая основа для успешного развития памяти, концентрации внимания и эмоционального благополучия малыша.
— Вы работаете с малышами почти тридцать лет. Поделитесь опытом, как помочь ребенку развить все эти полезные привычки?
— Да, режим дня и рацион питания, а также гигиена, физическая активность и ограниченное использование гаджетов, о которых тоже стоит упомянуть, значительно влияют на физическое и эмоциональное здоровье ребенка. И основа этого закладывается в детском возрасте. Как? Дети всё копируют, глядя на взрослых. Наша задача — показать пример и увлечь их. На занятиях в детском саду мы вместе смотрим познавательные мультфильмы, рисуем, играем. Всё это нужно сопровождать объяснениями и поощрять, чтобы у ребенка остались позитивные впечатления.
— Что еще Вы бы хотели порекомендовать родителям?
— Не забывать про важность эмоционального состояния ребенка, особенно если он только начал посещать детский сад. Любящая среда, поддержка родителей критически важны для малышей, чтобы они с радостью ходили в детский сад, развивались и оставались здоровыми.
